Nez bouché, nez qui coule, éternuements, mal à la gorge, toux ... Quand l'hiver s'installe avec son cortège de désagréments, il nous en fait voir de toutes les couleurs ! Si toi aussi, tu redoutes chaque hiver de peur de tomber malade et d'enchaîner les rhumes, alors cet article est pour toi !
Je t'offre une petite leçon de phytothérapie avec un zoom sur les plantes à utiliser pour mieux affronter l'hiver et rester en forme malgré le froid !
Pourquoi tombons-nous plus souvent malade en hiver ?
« J'ai pris froid ! »
Pendant l'hiver, les températures baissent, le soleil manque et l'organisme est mis à rude épreuve.
Concrètement, le froid n'est pas responsable des rhumes et autres infections hivernales mais il n'aide pas l'organisme !
En effet, le froid fatigue le corps et affaiblit le système immunitaire.
Par ailleurs, respirer de l'air froid fragilise les muqueuses et les assèche voire les irrite, ce qui les rend moins efficaces dans leur rôle de barrière.
Enfin, comme si cela ne suffisait pas, le froid rend les virus plus résistants.
Sans compter que l'on est plus souvent à l'intérieur ce qui augmente la contagion et la prolifération microbienne.
Quelles tisanes de plantes pour affronter l'hiver ?
« Un bon grog et ça ira mieux ! »
On oublie le bon vieux grog alcoolisé qui n'est clairement pas la meilleure option en cas de refroidissement hivernal.
On mise plutôt sur une bonne infusion de plantes bien choisies !
Les tisanes sont un excellent moyen de lutter contre les infections hivernales notamment car elles sont faciles à faire et généralement peu coûteuses. Elles sont aussi plus simples à utiliser que les huiles essentielles !
Et ce n'est pas tout ! Elles permettent aussi de réchauffer l'organisme.
Voici ma sélection de plantes utiles pour sauver ton hiver !
Le thym
C'est la plante par excellence du rhume ! Et l'avantage c'est qu'elle est hyper facile à trouver, tu en as certainement déjà dans ta cuisine voire dans ton jardin ou sur ton balcon !
Dotée de propriétés anti-inflammatoires, le thym est un véritable antiseptique naturel !
L'échinacée
Elle stimule les défenses immunitaires et s'avère très efficace en début de rhume pour lutter contre le virus et endiguer sa propagation.
La mauve
Emolliente, adoucissante et antitussive, elle est l'arme qu'il vous faut en cas de toux sèche irritative et de maux de gorge.
Le plantain
Anti-inflammatoire, antispasmodique, antitussif et mucolytique, il est préconisé pour les bronchites, rhinite, toux.
Le bouillon blanc
Tout comme la mauve, il est émollient et expectorant et donc parfaitement indiqué pour la toux.
Le saule blanc
C'est un antipyrétique qui peut agir sur les fièvres légères d'origine grippale par exemple.
La grande camomille
Cette plante est à différencier de la camomille matricaire et de la camomille romaine.
Elle est très efficace contre le mal de tête et les crises migraineuses.
Les plantes de l'hiver n'ont plus de secrets pour toi, mais encore faut-il bien savoir bien les préparer !
Comment bien préparer sa tisane ? Mes conseils
« On ne prépare pas sa tisane n'importe comment ! »
La question que l'on me pose le plus souvent est la différence entre tisane et infusion ? Alors c'est simple, il n'y en a pas !
Une infusion c'est simplement le procédé de mise en contact de plantes dans de l'eau chaude. Cette eau chaude va venir extraire les principes actifs des plantes.
Pour des infusions, on utilise principalement des parties de plantes dites "tendres" comme les feuilles, les fleurs ....
L'eau portée à ébullition est versée sur les parties de plantes utilisées (feuilles, fleurs ...), puis le est couvert et laisser à infuser selon un temps variable (qui dépend de la plante). La préparation est ensuite filtrée.
Lorsque l'on utilise des parties de plantes plus dures (écorces, racines), on parle de décoction.
Bien que le procédé de préparation soit simple, il est cependant important de respecter quelques règles de base :
- Privilégier les plantes en vrac et bio
- Ne pas utiliser d'ustensiles en métal, en fer ni en teflon, on privilégie donc la céramique, la terre cuite, les cuillères en bois
- Ne pas réchauffer une infusion et surtout pas au micro-ondes !
- Eviter de sucrer l'infusion ou privilégier le miel si le goût est incommodant (mais dans une infusion pas trop chaude car le miel perd ses propriétés au delà de 40°C).
- Respecter la posologie c'est à dire inutile voire dangereux de mettre 2 poignées de feuilles au lieu d'1 ou de boire 5 tisanes par jour au lieu de 3 en se disant que cela fonctionnera mieux
- En cas de doute sur les contre-indications, ne pas hésiter à demander l'avis d'un professionnel
Les plantes listées dans cette article ne constituent pas une liste exhaustive. Mais tu as maintenant des pistes pour pouvoir profiter sereinement de l'hiver sans craindre les virus !
Au prochain rhume, dégaines casserole et bouilloire pour te préparer un remède naturel anti-rhume efficace ! Et en plus, c'est bon, alors pourquoi s'en priver !
Votre Naturopathe à Pessac !